01

거북목 스트레칭

컴퓨터 또는 스마트폰을 오랜 시간 동안 사용할 때
눈높이 보다 낮게 고개를 쭉 빼고 내려다보면 거북목 증후군에 걸릴 수 있어!
이런 거북목 증후군을 오래 방치할 경우 허리 디스크 등의
질환까지 이어질 수 있으니 우리 사전에 예방하도록 하자!

1. 머리는 정면에 시선을 주고, 팔은 반대편 귀를 껴안듯이 갖다 대보자

2. 그 상태에서 천천히 반대로 당기면서 10초 정도 유지해 보는 거야

3. 중요한 점은 어깨는 힘을 빼고 머리만 움직인다는 느낌을 주는 것!

02

모든 건강의 시작은 허리, 옆구리 스트레칭

모든 건강의 시작은 허리라는 말 들어봤지?
악화되기 쉬운 옆구리 통증은 스트레칭만으로도 완화할 수 있어

1. 의자에 허리를 세우고 똑바로 앉아서 두 팔을 하늘로 올려보자

2. 두 손을 잡고, 손바닥은 하늘을 보는 자세를 만들어주자

3. 그리고 각각 옆구리 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 당겨주자

4. 이때 허리와 엉덩이는 고정한다는 거 잊지 마!

03

터널 증후군 안녕! 손목 당기기 스트레칭

손목에도 휴식이 필요해
손목 저림 및 팔꿈치 통증이 있다면 아래의 운동을 따라해보자!

1. 한 팔을 정면을 향해 쭉 펴고 손바닥이 바닥을 보도록 하자

2. 이때 반대편 손으로 편 손을 몸통 쪽으로 밀어낸다는 느낌으로 당겨주자

3. 양쪽을 천천히 번갈아 하면서 손부터 어깨까지의 자극을 느껴봐!