수분 섭취, 잊지마세요
Water is Healthy
신나는 페스티벌이 어김없이 돌아왔다-!
요즘 수도권부터 지방까지
각양각색의 축제가 지구를 뒤흔들고 있어
밤새 놀아야 할 축제에서 가장 중요한 건 뭐다?
치킨 땡! 피자 땡! 당연히 건강이야!
그중에서도 핵심은 바로 ‘수분 보충’이지
매년 축제 기사를 읽어보면 안타깝게도,
뜨거운 더위 탓에 실려나가는 사건이 꼭 발생해
더울수록 물을 꼭 마셔줘야 한다는 거 알지~?
곧 페스티벌을 즐길 우리 맛둥이들이,
아프지 않고 무사히 귀가하길 바라는 마음에서
오늘은 ‘수분’에 대한 모든 걸 알려줄게-!
많은 매체에서 ’00 식사법’처럼
식사 방법이나 시간은 알려주는데,
물에 대한 정보는 별로 다뤄지지 않는 것 같아-!
우리 몸의 70%가 수분이라는 사실은 이미 다들 잘 알고 있지-?
중요한 만큼 물 제대로 마시는 방법만 지켜도
오늘보다 내일 더 건강하게 살 수 있다구-!
우리 맛둥이들을 위해서 수분의 오해를 알려주고,
매일 내 몸에 들어가는 다양한 음료가
과연 수분이 되는지까지 체크해 볼게!
Q. 물은 꼭 2리터를 마셔야 된다? NO!
최근에 뉴스로 핫해져서 알 수도 있을 텐데,
바로 ‘하루 물 2L의 진실’이라는 글이야
우리는 어릴 때부터 물을 많이 마시라고 들었잖아-?
그런데 반전은 70년 전 미국 연구를 토대로 해석한 거래!
사실 음식에도 수분이 생각보다 정말 많거든-?
특히 한국은 과일과 채소를 많이 먹는 국가라,
식사만으로 1L 이상의 수분을 섭취하는 편이래
게다가 사람마다, 체중과 성별, 연령마다
필요 수분 섭취량은 다 다르기 때문에
이만큼 마셔야 한다는 정의는 정말 위험하다고 해-!
오히려 많이 마시고 건강이 나빠지는 경우도 있으니
너무 과다 섭취하는 사람을 보면 이 정보를 알려주자!
Q. 물을 많이 마시면 피부가 좋아진다? NO!
“헉, 그동안 피부 좋아지라고 억지로 마셨는데-!”
라고 말하는 맛둥이들이라면 당황스러운 내용이지?
전문가에 따르면 마시는 물의 양과
피부는 직접적인 상관관계가 없대
그 이유는, 수분이 피부 진피에만 몰빵되는 게 아니라
온몸의 장기에 골고루 공급되기 때문이지-!
즉, 물로 피부를 다스리는 건 어려운 일이라서,
차라리 외부 보습에 신경 쓰는 게 지름길이라고 하네?
그리고 오히려 물 습관보다 식습관이 더 중요하다고 하니
억지로 물 마시기는 이제 그만-!
Q. 찬물은 건강에 안 좋다? NO!
중국 사람들은 뜨거운 여름에도
미지근한 물을 마신다는 거, 유명한 이야기지-?
실제로 중국인들은 찬물을 거의 안 마신다고 해!
이유는, 예상대로 찬물이 건강에 나쁘다고 생각해서야
물론 찬물을 갑자기 훅 들이키면
자율 신경계를 자극해서 장기에 좋지 않은 건 사실이야
그런데 찬물이 무조건 건강에 나쁘다? 이건 아니야-!
뜨거운 여름에 마시는 찬물은 몸 온도를 낮추고,
실제로 11~15도 사이의 약간 시원한 물이
체내 흡수가 빨라서 좋은 편이래
그래도 환절기나 감기에는 뜨거운 물이 좋다고 하니,
너무 벌컥 벌컥 마시지는 말고
상황과 날씨에 따라 적절히 조절하는 게 가장 좋겠지-?
역시 과유불급이라는 말이 딱이야
맛둥이 중에, 분명 이런 친구들이 있을 거야-!
“수분은 충전해야 하는데 물 비린 맛이 싫어”
특히 요즘처럼 탄산수나 차가 잘 나오는 시기에
과연 물을 대신해서 수분을 채울 수 있을지 궁금하지-?
이제부터 내가 마셨던 차가
과연 몸에 수분으로 흡수될 수 있는지 알려줄게!
#물 대신 마실 수 있는 차가 궁금해?
[보리차, 현미차, 옥수수차,루이보스차, 카모마일차, 히비스커스차, 레몬밤차]
보리차에는 비타민 C, E가 풍부하고
현미에는 피틴산, 비타민 B가 많다고 알려져 있어!
또 옥수수 차는 뼈 건강에 좋다고 하니
어쩌면 생수보다 더 좋을지도 모르겠는걸~?
그리고 나머지 허브차의 특징은 카페인이 없다는 건데
물 대용으로도 좋지만 미네랄이 풍부하고
신경을 안정시키는 성분이 있어서 추천할게-!
#물 대신 마실 수 있는 차가 궁금해?
[녹차, 결명자차, 홍차, 보이차, 마테차]
보자마자 딱 느낌이 오지 않아-?
앞선 차들이 곡류 차와 허브 차라면
물을 대신할 수 없는 차는 바로 ‘카페인’이 들어간 경우야!
특히 대부분 다량의 카페인이 들어있기 때문에
이뇨 작용을 촉진해서 오히려
내 몸에 있는 수분을 빼앗아간다는 사실, 꼭 알아두자-!
#탄산수는 물 대신 마실 수 있을까?
이쯤에서 생기는 궁금증 하나,
‘탄산수’는 과연 물 대용으로 마실 수 있을까?
정답은 YES야, 그런데 문제가 하나 있어-!
수분 섭취로만 보면 탄산수도 물이 들어있고,
당이 없으니까 수분을 채우기에 좋지
그런데 인공적으로 넣은 탄산이 강해서
치아가 약해질 수도 있다는 점을 기억하자!
그럼 빨대로 마시면 괜찮은 거야~? 라고
물어보는 맛둥이들의 모습이 보여-!
NO, 탄산이 식도나 위에 영향을 줄 수 있어서
물 마시듯 매일 마시는 건 피하는 게 좋아!
우리 콜라 대신 가끔만 마시기로 해
2024년의 여름은 역사상 가장 뜨거울 거래
어디를 가든 어디에 있든
수분 보충은 잊지 말아 줘
건강 챙기는 맛둥이가 되길
